9种减肥食物  加速新陈代谢助你燃烧脂肪

健康减肥离不开运动和饮食，节食和药物减肥虽然可以瘦，但这种瘦并不长久，甚至导致内分泌不调，而吃的聪明不仅可以促进身体的新陈代谢，还可以更快燃烧你身体里的脂肪。

瘦肉

瘦肉含有丰厚的蛋白质及铁质，此外缺少矿物质也会影响新陈代谢的速度。每日吸取约三至四种富含铁质的食物，如鸡肉或谷物对代谢也有帮助。

水

就算只有轻微的缺水也会减缓新陈代谢的速度。且喝凉的水也能促使身体消耗热量来使体内回温。

全麦食物

比起加工谷物如白面包和意大利面等等，人体会使用较多能量来分化全麦。全麦的好处还不只如此，除了能促进新陈代谢之外，还能降低胆固醇、防备中风及促进肠胃蠕动。完整的食物象是糙米和燕麦也是你迈入健康之路的好伙伴。

辣椒

辣椒含有一种化合物：唐辛子—能提升新陈代谢的功率，Isaacs医生主张一天可选择一餐加入约一汤匙的切碎辣椒，还能顺便吸取钙、铁等矿物质以及膳食纤维喔!

蛋白

蛋白含有丰厚的支链氨基酸可以促进新陈代谢，一起蛋也含有蛋白质及维他命D。且蛋白的热量(51.6卡)约是蛋黄热量(321.7卡)的六分之一，对于想减肥的朋友们，蛋白可以说是不可或缺的圣品!

牛奶

牛奶中的无机物质是丰厚而优良的钙磷来历，研讨显现多吸取钙质能帮助人体更有功率的代谢脂肪，且钙质存在于人体99%的骨骼当中，一起是肌肉收缩、心率正常、血液凝聚、酵素制作等等所需的物质。

绿茶

绿茶含有一种叫做儿茶素(EGCG)的植物化合物，除了能促进人体焚烧脂肪，一起也富含灭菌、抗毒素及抗病毒的成分。绿茶中也含有咖啡因，具有提神作用!

咖啡

研讨显现，喝含咖啡因的咖啡，其人体新陈代谢均匀速率高于喝无咖啡因咖啡的人们约16%。别的，咖啡也有提神与解宿醉的功能，并有效舒缓因喝酒所形成的肝功能担负。

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